01Del
Tiden
17,5 minuter räcker. Det viktiga är inte hur länge du tränar — utan att du gör det regelbundet.
Lidingö Centrum17,5 minuterMilon-träning
Träning & hälsa på Lidingö
Kom i form på 17,5 minuter —
med en tränare vid din sida.
Oavsett ålder och startläge. Milon-cirkelträning mitt i Lidingö Centrum — tränarstöd och individuell plan ingår alltid.
Prova Milon med coach · InBody-mätning (frivillig) · Personlig plan · Inga förpliktelser
Scrolla
studio MinutusOm studion
Vi är inget traditionellt gym. Vi fokuserar på en sak — skräddarsydd och effektiv träning i Milon-maskiner. Oavsett nivå blir träningen gjord.
17,5
Minuters cirkelträning
3
Personliga tränare
+30%
Effekt mot vanlig maskin
Teamet
Vi som tar emot dig.
Coacher, personliga tränare och naprapat under samma tak — en av oss möter dig personligen vid ditt första besök.
Benny
Coach & personlig tränare
Tar emot dig i dörren, visar runt i lugn takt och ser till att första passet känns tryggt.
Marcus
Personlig tränare & medicinsk träning
Jobbar ofta med medlemmar som kommer tillbaka efter skada eller operation — alltid i din takt.
Jesper Petré
Naprapat
Hjälper dig med prehab, rehab och besvär i rörelseapparaten — så att träningen fungerar i vardagen.
Ditt kostnadsfria besök · 45 minuter
Så går besöket till.
Inget säljsamtal, inga förpliktelser. Bara ett riktigt Milon-pass med en av våra tränare — så du vet exakt hur det känns innan du bestämmer dig.
- 015 min
Välkomnande & samtal
5 minuters prat om din vardag, tidigare träning och vad du vill uppnå.
- 025 min
InBody-mätning (frivilligt)
Muskelmassa, kroppsfett och balans — en nollpunkt att bygga vidare från. Går såklart att välja bort om du vill.
- 0317,5 min
Milon-passet med coach
Din tränare guidar dig genom hela cirkeln. Smartcardet ställer in varje maskin efter dig.
- 0410 min
Din personliga plan
Vi går igenom resultaten och lägger ett förslag på upplägg som passar din nivå och kalender.
Du får med dig hem
InBody-rapport (frivillig) · Personligt förslag · Provresultat
Från studion
Följ med in i studion.
Därför vågar du komma
Ett besök — inget mer.
01
Inga förpliktelser
Inget säljsamtal, inga bindningstider och inget krav på beslut på plats.
02
Passar alla nivåer
Vi tar emot allt från helt otränade och seniorer till elitidrottare — alla på sina villkor.
03
Diskret & lugnt
Små grupper, aldrig trängsel. Milon-cirkeln körs mot samma klocka — inga köer.
04
Riktiga tränare
Benny, Marcus eller Björn tar emot dig personligen — inte en receptionist eller säljare.
Träningen bygger på tre delar
Tid. Kunskap. Motivation.
Kombinationen är vår metod. Ett träningskoncept som passar lika bra för den träningsovana som för elitidrottaren.
02Del
Kunskapen
Cirkelträningen är okomplicerad. Ditt smartcard ställer in varje maskin efter dig automatiskt.
03Del
Motivationen
Ständig feedback och uppföljning tillsammans med våra tränare — så du utvecklas mot dina mål.
Milon-metoden
Milon
träningen.
Tyska Milons maskiner är de mest innovativa inom tids- och resultateffektiv träning. Säkert, enkelt, effektivt — och navet i vårt koncept.
Läs mer om träningen →- 01
Cirkelträning
17,5 minuter
1 minut styrka, 4 minuter kondition — alla maskiner synkade mot samma klocka. Inga köer, inga väntetider.
- 02
Smartcard
automatiska inställningar
Ditt kort ställer om maskinen till dina inställningar. All träningsdata lagras och följer dig.
- 03
Excentrisk belastning
+30% effekt
Elektroniskt motstånd som belastar muskeln både när du pressar ifrån och släpper tillbaka.
- 04
InBody-tester (frivilligt)
svart på vitt
Muskelmassa, fett, balans, styrka — mätvärden som blir underlag för att optimera din plan. Du väljer själv om du vill mäta.
Det ingår i medlemskapet
Träning med omsorg.
I samtliga medlemskap hos Minutus ingår genomgång med tränare, individuell plan, löpande uppföljning och rådgivning. Du står aldrig ensam.
- ✦Individuell träningsplan tillsammans med tränare
- ✦Frivillig InBody-mätning som startvärde och löpande
- ✦Tränarstöd på plats vid varje pass
- ✦Rådgivning kring rehab, kost och kompletterande träning
- ✦Digital träningshistorik i mobilen
Hälsoanalys av din fysiska status baserad på historik och nuläge — med rekommendation för en sund livsstil framåt. Öppen för både medlemmar och icke-medlemmar. Frivillig och utan förpliktelser.
Boka prova på-besök →Så kommer du igång
Visning → Plan → Träning
- 01 · VisningKom förbi
Vi visar runt, pratar upplägg — helt förutsättningslöst.
- 02 · TräningsplanVi lägger planen
Tillsammans med tränare, anpassad till dina mål.
- 03 · IgångTräna på dina villkor
Med tränarstöd, uppföljning och frivilliga InBody-tester.
Utrustning på plats
Allt du behöver — ingenting du inte behöver.
Grunden är Milon. I en separat del finns fria vikter för dig som vill komplettera.
Personlig & Medicinsk träning
En timme helt för dig.
Komplettera din Milon-träning med Personlig träning. Under en timme jobbar du helt själv med någon av våra PT:s — Benny, Marcus eller Björn. Allt fokus på dig och dina behov.
Vi erbjuder även medicinsk träning — bryggan mellan sjukvård och egen träning vid stress, övervikt, diabetes, hjärt-kärlbesvär, skador i rörelseapparaten och åldersrelaterade besvär.
Läs mer om PT →PT Grupp
Personlig träning — i grupp om sex.
PT Grupp är personlig träning i grupp om 6 personer. Ni delar på en personlig tränare som instruerar, pushar och hjälper — och håller ihop terminsvis på en bestämd tid varje vecka.
Vi har grupper för dig som vill lära dig fria vikter från grunden, för viktnedgång, och för dig som redan kommit en bit och vill växla upp. Kontakta oss så berättar vi vilken grupp som passar dig bäst.
Läs mer om PT Grupp →Vanliga funderingar
Undrar du också…?
De tre frågor vi får oftast — och våra ärliga svar.
Är jag för gammal?
Nej. Många av våra medlemmar är 60+ och flera började helt utan träningsvana. Maskinerna ställer in sig efter dig — inte tvärtom — och du tränar alltid i din takt.
Måste jag vara i form innan jag börjar?
Nej. Vi börjar exakt där du är idag. En tränare går med dig hela vägen genom första passet och lägger sedan en plan som känns rimlig i din vardag.
Fungerar det efter skada eller operation?
Ja. Vi jobbar med medicinsk träning och samarbetar gärna med din sjukgymnast eller naprapat så att belastningen blir rätt från start.
Röster från medlemmar
De som redan tagit steget.
Personer i Lidingö med olika förutsättningar — samma sak i gemen: de kom förbi på ett besök först.
“Jag har provat många gym men aldrig hållit i det. Här räcker 17,5 minuter — och Benny hör av sig om jag inte varit på plats. Nu tränar jag tre gånger i veckan, ett år in.”
Anna, 47
Medlem sedan 2024 · Lidingö
“Kom hit efter en knäoperation och var orolig för att inte klara det. Marcus la upp en plan tillsammans med min sjukgymnast. Sex månader senare är jag starkare än före skadan.”
Magnus, 58
Medicinsk träning
“Som småbarnsförälder finns det ingen tid för långa gympass. Milon-cirkeln passar exakt i mitt schema — in, träna, ut. Effektivare än något jag testat.”
Sofia, 36
Milon-medlem
Medlemskap
Ett upplägg för dig.
Vi sätter medlemskapet efter dina mål och din vardag. Ring eller boka en visning så gör vi en plan tillsammans.
Grunden01
Milon-medlemskap
Pris efter samtal
- —Fri tillgång till Milon-maskiner
- —Fria vikter i separat del
- —Tränarstöd, plan & uppföljning
- —Frivilliga InBody-tester
Utökat02
Milon + PT
Pris efter samtal
- —Allt i Milon-medlemskap
- —Personlig träning löpande
- —Skräddarsytt upplägg
- —Medicinsk träning vid behov
I grupp om 603
PT Grupp
Pris efter samtal
- —Personlig tränare, i grupp
- —Terminsvis, fast tid/vecka
- —Fria vikter, viktnedgång eller vidare
- —Gruppdynamik & motivation
Hitta hit
Mitt i Lidingö Centrum.
Adress
Lejonstigen 2B
181 32 Lidingö
Öppettider
- Mån–tor · 06.30–21.00
- Fre · 06.30–18.30
- Lör · 09.00–16.00
- Sön · 10.00–17.00
Friskvård
Ett träningskort hos oss är en skattefri personalvårdsförmån. Vi hjälper till med underlag till arbetsgivaren.
Bra att veta
Passar lika bra för dig som är träningsovan som för elitidrottaren — alla har ett individuellt träningskort så du tränar alltid på dina villkor.
Så fungerar det
Ur våra vanligaste frågor
Excentrisk träning är effektivare än vanlig styrketräning. Bäst effekt får du med ca 30 % högre excentrisk belastning — det klarar Milon-maskinerna.
Om Milon
Bakgrund till konceptet
Ett träningskort hos oss är en skattefri personalvårdsförmån för din arbetsgivare — vi hjälper till med kvitto och underlag.
Friskvård
För dig som medlem
Vanliga frågor
Fråga oss vad som helst.
Hittar du inte svaret? Ring 0731-730298 eller mejla kontakt@minutus.se.
- Upplägget är intensivt på bara 17,5 minuter men samtidigt skonsamt. Träningen bedrivs i cirkelform där du tränar 1 minut på styrkemaskinerna och 4 minuter på konditionsmaskinerna. Alla maskiner är synkade mot samma klocka — inga köer.
- Vi sätter medlemskapet efter dina behov. Ring 0731-730298 eller boka en förutsättningslös visning så tar vi fram ett upplägg och pris tillsammans — utan förpliktelser.
- Mån–tor 06.30–21.00, fre 06.30–18.30, lör 09.00–16.00, sön 10.00–17.00. Vi har separata öppettider kring midsommar och sommaren 21/6–9/8.
- Ja, i samtliga medlemskap ingår genomgång med tränare, individuell träningsplan och löpande uppföljning. Våra tränare finns alltid på plats för att hjälpa och stötta.
- Minutus passar lika bra för dig som är träningsovan som för elitidrottaren. Alla har ett individuellt smartcard så du tränar alltid exakt på dina villkor.
- Ja, våra personliga tränare hjälper dig att designa, coacha och följa upp träning även med FaR. Notera att det inte finns någon prisreduktion — det finns ingen subvention från försäkringskassa eller landsting.
Ditt kostnadsfria besök
Prova Milon med en coach.
Ett kostnadsfritt besök på ca 45 minuter: samtal om dina mål, en frivillig InBody-mätning, ett Milon-pass med tränare och ett förslag på en personlig plan. Inga förpliktelser.
✓ Kostnadsfritt✓ Med coach✓ InBody-mätning (frivilligt)✓ Inga förpliktelser